夜、熟睡しているときに成長ホルモンの波が3〜5回きます。このときが1日のうちで一番、身長が伸びるときなのです。安定した睡眠が取れないと身長の伸びは著しく阻害されます。 血液の循環も昼より夜熟睡しているときのほうが多く、夜中の1時から3時は、新陳代謝が盛んになり、骨がどんどん作られます。身長の高い人の話を聞いても、睡眠をしっかりとっていたという人が 非常に多いです。
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