身長に悪影響のある運動
■目次
- 身長の伸びによくない運動
- 成長痛があるときは運動を控えめに
身長の伸びによくない運動
身長に悪影響のある運動は、身体の一部分に過度の負担がかかる運動です。骨端軟骨は、やわらかく傷つきやすいので、過度な負担がかかると骨端軟骨を痛めてしまいます。
例えば、ウエイトリフティングや体操などがそうです。ウエイトリフティングは、重いバーベルを持ち上げるので当然骨端軟骨に負担がかかります。
体操も人間業と思えないような運動で強い衝撃がかかりますし、高いところから着地するさいにも足に負担がかかります。体操選手をみても、筋肉質で小柄な人が多いです。
ただ、基本的に、よっぽど強い運動で無い限り、神経質になる必要はありません。問題は、運動量が豊富なのに、食べる量が通常なままなことです。
運動量が多い方は、筋肉に栄養が消費されるため、多くの栄養をとりましょう。
そうすることで、骨にも十分の栄養をいきわたらせることができます。
成長痛があるときは運動を控えめにする
成長期で間接が痛い場合は運動を控えめにしてください。
その時期にあまり運動をしすぎると骨端症をおこしてしまいます。
骨端症は、骨端軟骨のある部分でおこります。骨端症のひとつである、オスグット病は、膝の下にある骨端軟骨が、健に引っ張られてはがれて固まり、膝にこぶができる症状です。
無視して、運動を続けると、正座するのでさえ痛くなってしまいます。
なので、痛みが悪化するような運動は控えるようにしたほうがいいです。
成長が鈍った骨を伸ばすには
身長の伸びが鈍化した人でも、骨に強い成長刺激を与えつづけることで、意外なほど伸びる可能性がある。
強い成長刺激を与えるには、”骨端軟骨の増殖を加速させる成分” ”骨の材料になる成分” ”骨の建設をサポートする成分” が有効。詳しくは”身長を伸ばす成分まとめページ”へ。