▼身長効果の高い運動は何か？
適してる運動はジャンプをするものや全身運動で、骨端軟骨にほどよい刺激を与えるもの。例えばバスケットやバレー、水泳もとてもよく伸びるといいます。
私も、中学生のとき水泳部にいた友達が夏休み中にすごい伸びててびっくりした覚えがあります。恐らく水泳は、骨端軟骨への刺激だけでなく、精神的にもストレスを解消し、リラックスする効果があるからではないでしょうか。睡眠への効果も高そうです。
文科系の部活や、部活に入ってないなどで運動不足の人は、なわ飛びや10分程度の垂直とびで成長ホルモンを分泌させることができます。
インターネット上でも、垂直とびを実践したおかげで身長が20cm近く伸びたという話も聞きます。
夜寝る前に、軽く足首、ひざ上、ひざ下を叩くとより伸長の効果が高まります。
心地よい刺激により、分泌された成長ホルモンが寝るときに重なるためです。さらに血流がよくなり栄養を骨端軟骨に補給しやすくなる効果も期待できます。
ただし、やりすぎると逆に悪影響を及ぼすので、あくまでも適度な刺激を心がけてください。 | 